的关系

一段关系开始的几个月可能会让人感到轻松和兴奋——成功, 持久的关系需要双方不断的努力和妥协.

在恋爱初期建立健康的模式可以为长期的恋爱奠定坚实的基础. 当你开始一段关系时，关键是:

• 构建. 建立一个欣赏和尊重的基础. 关注你的伴侣所说和所做的所有体贴的事情. 只要抓住机会对你的伴侣说“谢谢”, 而不是专注于你的伴侣所犯的错误, 会帮助你欣赏你的另一半吗.
• 探索. 探索彼此的兴趣，这样你们就有了一长串可以一起享受的事情. 一起尝试新事物，扩大共同的兴趣.
• 建立. 如果你犯了错误或伤害了伴侣的感情，建立一种道歉的模式. 说“对不起,“现在可能很难, 但这对治愈一段关系中的裂痕有很长的路要走. 对自己的言行负责会帮助你的伴侣信任你.

关系的变化. 恋爱关系之外的生活变化会影响你对恋爱关系的期望和需求. 既然变化是不可避免的, 欢迎它作为一个加强关系的机会比试图阻止它发生更有成效.

定期检查. 偶尔留出时间来检查一下彼此的期望和目标的变化. 如果夫妻俩太长时间忽视困难的话题, 他们的关系很可能在他们没有注意到的情况下陷入困境.

一段关系中出现分歧不仅是正常的，而且如果 建设性的解决，实际上加强了关系.

不可避免地会有悲伤、紧张或彻底的时候 你和伴侣之间的愤怒. 这些问题的根源可能在于 在不现实/不合理的要求，未开发的期望或 一方或关系中未解决的问题/行为.

解决冲突需要诚实，愿意考虑自己的利益 伴侣的观点，即使你不完全理解它，还有很多 沟通.

健康的沟通是至关重要的，尤其是当有 关于性、事业、婚姻和家庭的重要决定 使.

解决冲突的指引

• 了解彼此的家庭模式. 找到 找出你的伴侣是如何处理(或没有处理)矛盾的 家庭，并谈论如何处理(或避免)冲突 自己的家庭. 情侣们发现彼此的关系并不罕见 家庭表达愤怒和解决问题的方式各不相同 差异. 如果你的家人不善于沟通或解决问题 建设性地冲突，允许自己尝试一些新的东西 处理冲突的方法.
• 定时计数. 与之前的观念相反， 解决冲突的最佳时机可能不是马上. 事实并非如此 不寻常的是，一方或双方都需要一些时间冷静下来. 这 “暂停”期可以帮助你避免说或做有害的事情 一时冲动，可以帮助伴侣更清楚地认识到什么 变化是最重要的. 记住，如果你对你的 伴侣，但不知道你想要什么，这几乎是不可能的 让你的伴侣发现.
• 建立情感支持的氛围. 情感支持包括接受你伴侣的不同之处 坚持他或她只以一种精确的方式满足你的需求. 了解你的伴侣如何表达他或她对你的爱 不要设定绝对的标准，要求你的伴侣总是这样做 在你满意之前，表现得不同.
• 求同存异，然后继续前进. 大多数夫妻 会遇到一些他们永远不会完全同意的问题吗. 与其继续无休止的争吵，不如求同存异 协商妥协或找到解决问题的方法.
• 区分你想从伴侣那里得到什么和你需要从伴侣那里得到什么. 例如，出于安全考虑，你可能需要你的伴侣 记得天黑后准时来接你. 但是叫你几个 一天几次可能只是一种被通缉的行为.
• 明确你的信息. 一个明确的信息包括 恭敬而直接地表达你的需求. 带一些 在和你的伴侣交谈之前，是时候确定你真正想要什么了. 努力用清晰、可观察的术语来描述你的要求. 例如，你可以说:“我希望你能多握住我的手 而不是含糊其辞地说:“我希望你更深情一些。."
• 一次只讨论一件事. 这很诱人 列出你的担忧或不满，但这样做可能会拖延时间 一个论点. 你是否尽力一次只解决一个问题 time.
• 真正倾听. 做一个好的倾听者需要 以下几点:(a)不要打断别人，(b)专注于你的伴侣是什么样的人 说而不是形成你自己的回应，然后(c)检查 你听到你的伴侣说什么. 你可以这样开始这个过程:“我 我想你是说...或“我理解你说的是…… ...“这 单独的步骤可以防止可能产生的误解 打起来.
• 约束自己. 研究发现， 那些“编辑”自己的夫妇，他们不会说所有他们想说的话 也许是思维典型的最幸福的人.
• 采取双赢的立场. 双赢的立场 意味着你的目标是为了这段关系，而不是为了任何一方 搭档，在冲突中取胜. 问问你自己:“我是谁? 将要说(或做)会增加或减少我们将 算出这道题?"

每个人进入一段浪漫关系的时候，都有自己想要的基于家庭关系的想法, 我们在媒体上看到的和我们自己过去的经历. 坚持不切实际的期望会导致一段关系不令人满意，最终失败.

健康和有问题的关系期望

• 尊敬的变化. 在约会的最初几个月里，你想从一段关系中得到的东西可能与你在一起一段时间后想要的完全不同. 预料到你和你的伴侣都会随着时间的推移而改变. 爱和激情的感觉也会随着时间而改变. 尊重和重视这些变化是有益的. 恋爱的头几个月，爱情确实会改变大脑的化学成分. 出于生理和情感的原因, 一段已建立的关系会比一段新关系有更复杂、更丰富的激情.
• 接受差异. 这很难, 但健康, 接受我们的伴侣身上有些东西不会随着时间的推移而改变, 不管我们多么希望他们这么做. 不幸的是，我们常常期望我们的伴侣只会按照我们想要的方式改变. 我们也可能不切实际地期望我们的伴侣永远不会改变他或她现在的样子.
• 表达想要和需要. 虽然很容易认为你的伴侣知道你的想要和需要, 但通常情况并非如此，这可能是一段关系中压力的来源. 更健康的方法是直接向我们的伴侣表达我们的需求和愿望.
• 尊重伴侣的权利. 在健康的关系中, 尊重每一个伴侣拥有自己感受的权利, 朋友, 活动与意见. 期望或要求他或她有同样的优先权是不现实的, 和你一样的目标和兴趣.
• 做好“公平竞争”的准备." 将冲突视为关系威胁的夫妻, 不惜一切代价都要避免, 经常发现积累和未解决的冲突才是真正的威胁. 健康夫妻吵架, 但他们“公平竞争”——在问题中承担自己的责任, 承认错误并寻求妥协.
• 维持关系. 我们大多数人都知道，要想让汽车朝着预期的方向行驶，不仅需要定期加油, 但也需要持续的维护和主动修正转向以补偿道路的变化. 类似的情况也适用于持续的关系. 虽然我们可能会努力建立关系, 期望在没有努力或积极维护的情况下巡航通常会导致关系停滞或崩溃. 虽然礼物和假期很重要, 它往往是小的, 伴侣经常为对方做的非物质的事情，以保持一段令人满意的关系.

背景差异 -即使是来自非常相似文化背景的伴侣, 宗教或经济背景的人可以从讨论对一个好男朋友的期望中获益, 女友或配偶的行为. 对你来说很明显或正常的事情可能会让你的伴侣感到惊讶，反之亦然. 如果你们来自不同的背景, 要知道你可能需要花更多的时间和精力来建立你们的关系. 花点时间去了解你伴侣的文化或宗教, 仔细检查这些信息的哪些部分真正适合你的伴侣.

在一起和分开的时间 你们在一起和分开的时间是一个共同的关系问题. 如果你把伴侣和你分开的时间理解为他或她不像你关心他或她那样关心你, 草率下结论可能会给你带来麻烦. 问问你的伴侣独处的时间对他或她来说意味着什么, 分享你的感受，你需要从这段关系中得到什么，在一起的时间. 要求你想要的, 不管你的伴侣的需要, 通常最后会把你的伴侣赶走, 所以努力达成妥协吧.

你伴侣的家庭 -对很多学生来说, 家庭仍然是情感的重要来源, 如果不是财务上的, 校园支持. 有些人发现与伴侣的家庭打交道很困难或令人沮丧. 退一步想想父母的善意会有所帮助. 家人可能会对你的关系或伴侣提供善意的建议. 重要的是，你们两个人讨论并就如何应对不同的家庭价值观达成一致，并在面对来自家庭的强烈“建议”时相互支持.

朋友 -有些人认为，“我必须放弃我所有的朋友，除非我的伴侣像我一样喜欢他们.“放弃朋友对你和你们的关系都不健康, 除非你的朋友强迫你参加一些对你自己和你们的关系都有害的活动. 同时，请记住，你的伴侣可能不像你那样喜欢你的朋友. 协商你和你的伴侣花时间在一起的朋友. 你可能会问, “我的哪些朋友你喜欢见，哪些朋友你希望我单独或在我不在你身边的时候见?"

1. 要知道你和你的伴侣想要什么，你想从这段关系中得到什么.
2. 让彼此知道你的需求是什么.
3. 意识到你的伴侣不可能满足你所有的需求. 其中一些需求将不得不在关系之外得到满足.
4. 愿意就你想从对方那里得到的东西进行协商和妥协.
5. 不要求伴侣改变以满足你所有的期望. 试着接受你的理想伴侣和你约会的真实对象之间的差异.
6. 试着从别人的角度看问题. 这并不意味着你们必须总是意见一致, 而是你们都能理解和尊重彼此的差异, 观点和不同的需求.
7. 你们的期望在哪些方面存在重大差异, 需要, 或意见, 试着诚实地工作，真诚地谈判. 尽早寻求专业帮助，而不是等到情况变得危急.
8. 尽你最大的努力对待你的伴侣，以一种方式说, “我爱你，信任你, 我想解决这个问题."